Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo, duy trì và phát triển các tế bào của cơ thể. Vậy mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ?
Mỗi ngày nên nạp bao nhiều chất đạm là đủ
Em bé: Khoảng 10 gram/ngày;
Trẻ em ở độ tuổi đi học: Cần 19 - 34 gram/ngày;
Trẻ em ở tuổi thiếu niên: Cần 46 - 52 gram/ngày;
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Khoảng 71 gram/ngày;
Người tham gia thể dục thể thao thường xuyên: Cần 1.0 - 1,4 g/kg/ngày;
Vận động viên thi đấu hoặc các môn thể thao cần sức bền: Cần 1,1 - 2 g/kg/ngày;
Chất đạm – Protein giữ vai trò quan trọng đối với sự sống của con người. Tuy nhiên mỗi người nên nạp đủ lượng chất đạm không nên nạp quá nhiều nếu không sẽ bị bệnh lý về thận, bệnh gout, bệnh tim, béo phì…
Một số thực phẩm chứa nhiều đạm
Phía trên chúng tôi đã giải đáp thắc mắc mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ. Vậy những thực phẩm nào chứa nguồn đạm dồi dào?
Nguồn đạm từ động vật: Trứng, Ức gà, Cá béo, Tôm, thịt bò nạc…
Nguồn đạm từ thực vật: Các loại đậu hạt, súp lơ xanh, chuối, khoai lang, rau cải Brussels, bánh mì,…
Theo khuyến cao để đảm bảo chế độ ăn uống khỏe mạnh, người tiêu dùng nên cân bằng nguồn đạm – protein từ động vật và thực vật. Trong đó nguồn đạm từ thực vật an toàn, lành mạnh nên sử dụng nhiều hơn. Không nên bổ sung quá nhiều nguồn đạm từ động vật.
Riêng đối với bệnh nhân ung bướu việc bổ sung đầy đủ chất đạm đặc biệt quan trọng giúp bệnh nhân tăng cường sức khỏe, hồi phục cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, đừng quên sử dụng thêm Fucoidan Care để hỗ trợ điều trị bệnh ung bướu hiệu quả.
Fucoidan Care với sự kết hợp của 3 hợp chất vàng từ: Fucoidan, Betaglucan và Đông trùng hạ thảo giúp:
- Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng: Beta-glucan kích hoạt đại thực bào Macrophage tăng cường hệ miễn dịch và tạo ra các đáp ứng tối ưu chống lại các yếu tố nguy hại với cơ thể.
- Góp phần tiêu diệt khối u, hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị: Fucoidan hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau như cảm ứng bắt giữ tế bào, kích hoạt tế bào chết tự nhiên Apoptosis và kích hoạt hệ thống miễn dịch...
- Hạn chế quá trình oxy hóa: 3 hoạt chất vàng kết hợp tạo ra khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chống chọi của cơ thể với người bị suy giảm sức đề kháng, người đang hóa-xạ trị.
Hy vọng bài viết mỗi ngày nạp bao nhiêu chất đạm là đủ đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.
