Giấc ngủ là hoạt động sinh lý bình thường của con người những lại đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên hiện nay, nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Vì thế trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ bạn mẹo dễ ngủ.
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Trước khi tìm hiểu về mẹo dễ ngủ bạn cần biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như thế nào. Sau đây là những lý do khiến bạn cần cải thiện giấc ngủ ngon và sâu ngay lập tức vì giấc ngủ rất quan trọng:
- Giấc ngủ giúp bảo vệ sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể
- Ngủ ngon giúp tinh thần minh mẫn, trí nhớ tốt hơn
- Giúp tối ưu hóa nâng suất hoạt động thể thao
- Nâng cao hiệu suất trong công việc
- Ngăn ngừa bệnh trầm cảm, bệnh đột quỵ và một số bệnh khác
Bí quyết cho giấc ngủ ngon
Bạn hãy áp dụng ngay một trong những mẹo dễ ngủ sau sau để có giấc ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn nhé:
- Bữa tối nhẹ nhàng với thực dưỡng miễn dịch Nutri Fucoidan: Bữa tối bạn không nên ăn quá nó khiến dạ dày phải hoạt động quá tải, hơn nữa việc ăn no khi bạn nằm ngủ sẽ dễ bị trào ngược và gây ậm ạch khó chịu ở bụng. Việc sử dụng Nutri Fucoidan sẽ giúp cung cấp bữa ăn đủ chất đủ lượng, vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhờ những thành phần quý như: Fucoidan, betaglucan, gạo lứt huyết rồng này mầm, hạt sen và các loại hạt giàu dinh dưỡng khác.
- Không uống cà phê sau 2 giờ chiều: Uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ.
- Tắt ánh sáng xanh trước 1-2 giờ khi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị di động điện tử đã được nghiên cứu chứng minh nó ngăn cản nhịp sinh học tự nhiên của con người, khiến đầu óc luôn tình táo và giác ngủ khó có thể tìm đến.
- Đọc sách: Thay vì sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ bạn hãy đọc sách, đọc sách sẽ giúp đầu óc bạn thư gian và tìm đến giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Liệu pháp hương thơm: Ngoài đọc sách bạn đừng quên đốt nến thơm hay tinh dầu, những mùi hướng như hoa nhài, oai hương hay hoa cúc sẽ khiến thần kinh được thư giãn thoải mái nhất, từ đó cơ thể được thả lỏng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Đó là những mẹo dễ ngủ - mẹo ngủ nhanh hữu ích cho bạn đọc, đặc biệt là những người đang gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sau giấc hay tỉnh giấc nửa chừng. Bạn hãy thử áp dụng ngay những mẹo ngủ ngon trên nhé.
