Tổ chức Y tế thế giới WHO khẳng định trong chiến lược chống ung thư “hơn 40% ung thư có thể phòng ngừa được chỉ bằng cách thay đổi lối sống”. Để phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất, tất cả đều được xây dựng từ những thói quen.
1. Ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn
Đầu tiên, thói quen sống phòng ngừa ung thư là ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn. Các loại thịt như thịt lợn, bò, trâu, cừu (thịt đỏ) và các loại thịt chế biến sẵn (Process meat) như thịt hun khói, xúc xích, thịt nguội,… đã được Tổ chức Y tế thế giới xếp vào nhóm làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Phân tử Neu5Gc trong thịt đỏ được cho là thủ phạm gây ra ung thư. Phân tử này tồn tại trong các loại thịt đỏ, khi đi vào cơ thể, các phân tử này dễ bị kẹt trong các mô, khiến hệ miễn dịch nhận diện chúng như một mối đe dọa, từ đó sản xuất ra các kháng thể để ngăn ngừa. Tình trạng này lặp đi lặp lại gây ra tình trạng viêm mạn tính, tăng nguy cơ hình thành khối u.
2. Hạn chế rượu bia, bỏ ngay thuốc lá
Các nhà nghiên cứu tại Heidelberg đã kết luận rằng: Xác suất sinh ung thư thực quản tăng gấp 18 lần nếu uống mỗi ngày hơn 80g rượu (tương đương với khoảng 3 ly bia). Và hút thuốc lá đi kèm với việc uống bia có thể làm cho tỉ lệ này tăng lên 4 lần. Đối với phụ nữ, chỉ cần tiêu thụ 10g rượu bia kèm thuốc lá cũng khiến cho bản thân rơi vào tầm ngắm của ung thư.
Đối với những người nghiện rượu, thuốc lá, việc từ bỏ không hề dễ. Cần một sự quyết tâm và kiên định cực kì lớn, nhưng khi vượt qua được, chúng ta sẽ thấy sức khỏe của mình chuyển biến một cách kì diệu. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn, tinh thần thoải mái, không còn cảm giác nghiện ngập và nhất là bạn giảm được khả năng mắc ung thư trong tương lai.
3. Tránh xa đồ ngọt
Vào những năm 60, các chuyên gia sức khỏe tin rằng nhiều loại ung thư có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng. Việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn hằng ngày là một bước quan trọng trong chiến lược phòng ngừa ung thư.
Đường là thức ăn ưa thích của các tế bào ung thư. Có thể bạn chưa mắc ung thư nhưng trong cơ thể mỗi chúng ta luôn tồn tại một số lượng các tế bào tiền ung thư. Ăn nhiều đường là bạn đã vô tình nuôi các tế bào này, khiến cho ung thư có cơ hội phát triển dễ dàng hơn.
4. Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau họ cải
Trong rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, cải bó xôi giúp ngăn ngừa ung thư. Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học y Johns Hopkins đã tìm thấy trong các loại rau này một hợp chất giúp kích hoạt hệ thống thải độc, ngăn ngừa ung thư có tên là sulforaphane. Tuy nhiên, hợp chất này dễ bị phân hủy bởi nhiệt, do đó để bảo tồn được hoạt tính của nó, tốt nhất nên ăn sống, trộn salad hoặc hấp chúng trong khoảng thời gian không quá 4 phút.
5. Giữ cho tinh thần luôn thoải mái
Trong những thói quen sống phòng ngừa ung thư bạn nhất định phải nhớ về việc giữ tinh thần thoải mái. Căng thẳng, stress làm giảm khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, bằng cách phát hiện ra các tế bào bất thường, rồi sửa chữa hoặc tiêu diệt để không cho các tế bào này có cơ hội phát triển thành tế bào ung thư. Stress khiến cho hệ miễn dịch yếu đi và không còn đủ “sức” để bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, những căng thẳng, áp lực sẽ khiến cho chúng ta ăn uống thiếu kiểm soát, không muốn vận động, hút thuốc lá… càng tạo điều kiện để ung thư phát triển.
6. Thải độc cơ thể mỗi ngày
Hằng ngày, chúng ta tiếp xúc với rất nhiều độc tố từ môi trường sống: từ không khí, thực phẩm, hóa chất trong các sản phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày (từ mĩ phẩm, dầu gội đầu, xà phòng, nước lau nhà,…). Những độc tố này đi vào cơ thể và tích tụ dần dần trong các tế bào và các mô của chúng ta. Một số độc tố sẽ bao vây và tấn công tế bào, khiến cho tế bào bị hư hỏng, đột biến, cũng là nguyên nhân dẫn đến ung thư.
Rõ ràng chúng ta không thể kiểm soát được hết những độc tố đi vào cơ thể. Do đó chủ động thải độc là cực kì cần thiết đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, và phòng ngừa bệnh tật.
Bạn có thể giúp cơ thể thải độc thông qua một số cách đơn giản như:
● Ăn nhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày.
● Ăn các thực phẩm có khả năng thanh lọc, đào thải cơ thể.
● Uống nhiều nước.
● Tập thể dục thường xuyên.
● Thường xuyên hít thở sâu.
● Xông hơi 2 lần/1 tuần.
● Tránh các tình trạng stress, căng thẳng kéo dài.
7. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục
Thể dục thể thao đã được nghiên cứu chứng minh mang lạ rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đây là thói quen sống phòng ngừa ung thư hiệu quả. Vì việc tập thể dục giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong tế bào, tăng tiết mồ hôi, giúp đào thải các độc tố, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài. Tập thể dục còn giúp bạn giữ được một trọng lượng cơ thể hợp lý, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ ung thư cao hơn những người bình thường.
8. Sử dụng Nutri Fucoidan
Dựa trên nguyên lý Ohsawa, sản phẩm thực dưỡng hiện đại Nutri Fucoidan ra đời là sản phẩm dành riêng cho người Việt giúp người dùng chăm sóc sức khỏe toàn diện. Nutri Fucoidan ra đời dựa trên nguồn dược liệu quý là: Fucoidan, Betaglucan, gạo lứt huyết rồng nảy mầm và các loại hạt giàu dinh dưỡng mang đến một sản phẩm có công dụng như sau:
- Fucoidan giúp tiêu diệt tế bào ung thư, ngăn chặn tế bào lạ xuất hiện trong cơ thể vì thế Nutri Fucoidan phù hợp với người muốn phòng ngừa ung thư, nâng cao đề kháng đặc biệt là bữa ăn dinh dưỡng tuyệt vời cho bệnh nhân ung bướu.
- Beta Glucan giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả cho người dùng. Người mới ốm dậy, người già muốn nâng cao đề kháng sử dụng sản phẩm sẽ giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
- Gạo lứt huyết rồng nảy mầm cùng các loại hạt giàu dinh dưỡng: Giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng âm dương với gạo lứt huyết rồng nảy mầm làm trung tâm từ đó chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người Việt. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho người ăn chay, người ăn thực dưỡng.
Nutri Fucoidan là sản phẩm organic 100%, đặc biệt ra đời dựa trên những nguyên tắc nghiêm ngặt của nguyên lý Ohsawa do vậy đây thực sự là sản phẩm dinh dưỡng hữu ích, an toàn mọi đối tượng đều có thể dùng nếu muốn chăm sóc sức khỏe phòng ngừa bệnh tật từ chính bữa ăn hằng ngày.
